瑜伽健身益處多

近幾年，練瑜伽成了時尚的健身休閑運動。從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內在元素失衡、失調所致。在近年西方醫學研究里，瑜伽漸漸成為一個熱門的課題；在天然療法、心里治療的領域內，瑜伽也受到相當的重視。瑜伽，其實是一個整體性療法，讓人在持續的練習姿勢、調息法，以及在放松的過程中，達到防治的目的。您不想練一練嗎？

    瑜伽能夠徹底按摩身體內部器官和腺體，有助于清楚體內毒素，延緩衰老。下面看看瑜伽的三大主要功能：

保持青春，多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令人心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變的健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

提神醒腦，瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，是氧氣不能充分填滿肺部因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令精神狀態變得平靜和積極。他甚至可以縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

潔凈身心，身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，給人一種既松弛又平和的感覺。

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通的人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界以證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。